男性性保健应该特别注意些什么

男性性保健应该特别注意些什么？

（1）减肥利于性和谐：肥胖是性功能之大敌。人一旦肥胖，为了维持与之相应的血液循环，便要求提高心脏和血管的负荷，其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋，会抑制勃起和的副交感神经。胖人交感神经的紧张，会导致性生活的不和谐。例如减退、勃起力低下、早泄等等都会在肥胖患者中出现。所以，肥胖者应注意减肥。

（2）大便通畅性事顺：过去常听人说：快食快便，这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据临床经验，诉说性生活苦恼的大多数人，大抵患有某些疾病或是精神过度紧张。

便秘往往会减弱勃起，即使后也很难获得充分的性快感。日常饮食多吃高纤维质食物，牛奶和生蔬菜可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅，改变不良饮食习惯。

（3）夫妇共习床上操：性生活中常可见到男性虽有勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做床上操，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈5分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。人体骶尾部密集重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。

常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦有成效。